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发布时间: 2020-10-08 点击数:

在过去大家可能很少会听说痛风的,但是现在不但可以经常听到这个词,而且估量你周围的朋友或是家人就有得此病的人。在我国痛风病人的人数早已超过了8000万人,而且还在日益增多。

痛风偏爱饮食条件优越者,据调查发现在平均体重超过标准体重人群中痛风患者就占了17.8%的比率,8546.com星期六高手,而且人越胖则尿酸水平会越高,当肥胖者减肥后,尿酸水平也会下降,这样看来尿酸高多半和饮食脱不了关系。

现代人饮食结构有了很大的改变,不少人喜欢吃肉,可以说是无肉不欢,顿顿都是肉是主菜,而肉类中含有大量的嘌呤,在进入人体后就会转化成尿酸,导致体同尿酸值居高不下,身体不能及时代谢掉,就会导致高尿酸血症的发生,进一步就演变为痛风。

加上现代人还爱喝各种甜饮料,喝果汁,吃甜品,这些含精制糖的食物摄入太多,也就加大了患上痛风的几率。

饮食上摄入含嘌呤高的食物太多,生活中熬夜,抽烟喝酒,久坐懒动,过度劳累等恶习也导致了痛风病人的增加。

所以想要远离痛风,就先要从饮食上着手,改掉4个饮食习惯,这样尿酸才不容易超标。

痛风患者在饮食上要注意改掉这4个饮食习惯

1、 吃太多高糖食物

大多甜饮料中都含有果糖,而痛风和果糖的摄入是成正比关系的,摄入果糖越多,导致痛风发作的几率就越大。

所以想要远离痛风,就要减少对高糖食物的摄入,无论是很甜的零食,高糖食品,甜饮料还是精制糖食品,都应该控制好量,正常人每天食用糖量应该控制在25克以内为好。

2、 吃太多肉类

大多数肉类中的嘌呤含量都是不低的,摄入过多的嘌呤就会让尿酸值升高,星期六高手,超出了身体的代谢能力,尿酸排不出,就会导致高尿酸血症,引发痛风的发作。

3、 喝水太少

生活中有不少人不爱喝水,只有等到口渴时才想起来喝上一口,这样会导致身体内摄入水分太少,即对肾脏的健康不利,还会影响代谢功能,造成尿酸排泄不及时,引发高尿酸血症。

所以想要控制好尿酸值,就要养成适量喝水的习惯,每天最好是饮用2000到3000毫升的水,可以少量多次的饮用,这样有利于加快尿酸排出,减少痛风的发作。

4、 爱喝酒

喝酒会从多方面对尿酸造成影响,一方面酒精会伤肝,让肝功能下降,从而使得尿酸生成增多。另一方面酒精摄入后会促使人排尿,这样就会加大血液中的尿酸浓底,还有酒精产生的代谢物,还会和尿酸竞争排泄通道,导致尿酸浓度进一步加高。

如果一次性饮酒过量,就会导致尿酸值发生剧烈波动,从而诱发急性痛风的发作。所以高尿酸患者一定要改掉喝酒的习惯。

当然了控制尿酸值除了从饮食上把控以外,还要适量运动,控制好体重,养成良好的生活习惯,从多方面着手,这样才能调理好尿酸水平,远离痛风疾病的困扰。